ビリーズブートキャンプの効果40代女性にはある?1週間・1ヶ月の経過を紹介!

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ビリーズブートキャンプの人気がまた再燃していますよね!オンラインフィットネスプログラムで受けられる「令和版ビリーズブートキャンプ」は、配信2か月で2万人の新規会員が入会するという人気ぶりです。
前回のブームは15年前ですから、月日はかなり流れたものです。以前より、ずっとマイルドになり、時間も30分に短縮され続けやすくなったのが人気の秘訣なんだとか。
新しくなったビリーズブートキャンプで日頃運動していない40代女性には効果があるのか、解説していきます。

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ビリーズブートキャンプの効果40代女性にはある?

自宅勤務やお家に引きこもることが増えた人も多いのでは?かくいう私も、自宅と会社の往復以外運動しない&運動嫌いの40代です。

私のような40代女性が外で運動する代わりにビリーズブートキャンプに再入隊する人が増えています。しかし、40代ってガクンと代謝が落ちる年代でもあります。汗もかかなければ、夏でも冷え性なんて人も多い。

それでも、汗ダラダラになるのがビリーズブートキャンプです。

コロナが流行り始め、ジムに行く代わりとしてビリーに再入隊しました。
週に3回くらいのペースで2ヶ月ほど続けています。
体重的には4キロ程やせましたが、それ以上に見た目がほっそりした気がします。
出典:FIT Search

「キツいのはわかる。でもあきらめないで」と励まされたり、「君の人生の毎日はなんだ?」、「ハートと魂を見せるんだ」「その調子だ」「がんばれ、燃焼が始まるぞ」、などと褒めて伸ばすキャラに15年経って変わっていたビリー隊長。レッスンだけでなく人柄もマイルドになって、ビリーの言葉に励まされて頑張ろうと思う人が多いようです。

ビリーズブートキャンプの1週間継続の効果は?

ビリーズブートキャンプの令和版のDVDは、1週間継続レッスンなのですが、その効果はどれほどなのでしょうか?
40代女性にも効果ありなのか、調べてみました。

ビリー隊長に見張られながら、無事に走り抜けた7日間。体重はさほど変わることはなかったけれど、各部位に筋肉痛がきていたことから、筋肉へのアプローチはしっかりできていたことがわかる。           出典:ポストセブン

汗をかきにくい体質の人だと、脂肪燃焼までに時間がかかり、1回30分のトレーニングだと脂肪燃焼し始めたところで終わってしまう、というようなサイクルで体重が減らなかったのかもしれませんね。
それでも、継続は力なりで続けていくと代謝が上がり、脂肪燃焼もしやすくなるはずです。

 

このように、ちゃんと一週間で結果を出している人もいます!
一週間で2キロ減はかなり優秀ですよね。

 

2週間も継続すると見た目でも変化が出てきます。10日以上継続した人は、2~3キロ減量出来ている人が多いようですよ。40代女性は私も含め、お腹周り・お尻・太ももが気になるのと、ダイエットしにくい箇所でもあります。
ビリーズブートキャンプはお腹や下半身を重点的に引き締めるトレーニングが多いので、下半身太りが気になってくる40代にはピッタリだと思います。

ビリーズブートキャンプの1ヶ月継続の効果は?

令和版ビリーズブートキャンプのDVDは一週間のプログラム。それ以降は、繰り返しプログラムを継続する感じになります。

プログラム内容

1日目:脂肪燃焼 – やる気アクセルを踏もう
2日目:お腹の脂肪燃焼 – お腹を絞って燃やせ
3日目:脚&お尻 – ミッション 下半身を変える
4日目:二の腕&上半身 – ハミ肉にサヨナラ
5日目:脂肪燃焼&お尻 – 人生をかけたヒップアップ
6日目:二の腕 with ペットボトル – 腕と肩のシェイプアップ
7日目:お尻&脚 with 椅子 – 自分の殻を抜け出せ

特に2日目と3日目が山場できついです。
これがきつくて挫折する人も多いようです。
プログラムは鍛える部位のトレーニングに集中することが大事ですね。
30分という短い時間で音楽も軽快なテンポなので、流れるようにやってしまうと効果が出にくいかもしれません。

本気で体重を落としたい人は、1ヶ月は継続した方がいいかもしれません。
平均すると1ヶ月継続した人で3キロほど痩せています。

ビリーズブートキャンプの動きは難しいものではなく、ただやる気と根気がある人が継続できて、結果も出ていますよ。

 

 

まとめ

15年前のビリーズブートキャンプのプログラムは道具が必要だったりして、ちょっとハードルが高いものでしたが、令和版は椅子とペットボトルさえあれば、どこでも行うことが出来ます。
ビリーの話口調も優しくなっている所も好感が持てます。
ジムに行くのは時間とお金に余裕がないという人にはおすすめです。
良かったらチェックしてみて下さいね。

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